راه های فرار از فکر و خیالات بیهوده در زندگی

درگیری ذهنی و فکر و خیال زیاد بعد از گذشت مدت طولانی آزار دهنده میشود اما میتوانید با راه حل های کارآمد از این مشکل رهایی پیدا کنید.
اشتراک گذاری:
لینک کوتاه
تصویر راه های فرار از فکر و خیالات بیهوده در زندگی

به گزارش خبرنگاران گروه زندگی و سرگرمی گزارش خبر، گاهی اوقات احساس می کنید که ذهن تان در حال کنترل شماست و شما کنترلی روی آن ندارید و این موضوع باعث می‌ شود تا استرس بگیرید. ممکن است ناگهان به احساساتی مانند ترس بیش از حد، ایده آل گرایی زیاد یا مشکل هنگام تصمیم گیری و کنترل بیش از حد روی خودتان و دیگران دچار شوید. راه حل های کلیدی مبارزه با این اتفاق می تواند افزایش اطلاعات و آگاهی باشد.

علامت فردی که درگیر فکر و خیال زیاد است

آیا مدام در حال تجربه حس نگرانی و وسواس هستید؟ آیا بر سر گرفتن تصمیمات کوچک مشکل دارید و مدام از خودتان انتقاد می کنید؟ بسیاری از ما هر روز افکار مختلفی را در ذهن داریم و این فکر و خیال ها مدام زیاد می شوند و افکار مختلفی را در پی دارند.

مشکل وقتی بیشتر می شود که ما متوجه می‌ شویم هیچ کنترلی روی آن ها نداریم و فقط این افکار پشت سر هم می آیند. استرس هم در چنین حالتی برای ما اتفاق می‌ افتد و باعث مشکلات جسمی و فیزیکی، تپش قلب، دل درد و مشکلات ذهنی شده و تاثیرات خود را به گونه های متفاوت که در ادامه به شما خواهم گفت نشان می دهد.

مدام در حال نگرانی هستید

گاهی شما مدام استرس این را دارید که اگر فلان اتفاق بیفتد چه می شود؟ ذهن مدام درگیر است و افکار مختلف را در خودش یادآوری می‌ کند و می‌ خواهد در مورد هر چیزی خیلی هوشیار عمل کرده و همه چیز را تحت کنترل بگیرد.

در تصمیم گیری مشکل دارید

استرس و اضطراب گاهی اوقات اولویت زندگی تان می‌ شود. همه چیز برای تان خیلی سنگین و سخت می شود و هر تصمیمی برای تان خیلی بزرگ است؛ حتی برای گرفتن تصمیمات کوچک هم به مشکل بر می خورید و از اشتباه کردن به شدت می ترسید.

ایده آل گرا می‌ شوید

ذهن مضطرب و پر استرس می خواهد بهترین کار را به انجام برساند تا خود را رها کند. اگر جزء افرادی هستید که نمی خواهید اشتباه کنید تا اتفاقات ایده ‌آلی برای تان رخ دهد، بدانید که این ایده آل گرایی در نهایت کار دست تان می دهد و باعث فکر و خیال بیش از حد می شود.

همه چیز را کنترل می کنید

گاهی اوقات آنقدر حسِ کنترل کردن در ذهن تان افزایش پیدا می کند که دیگر کلافه می شوید. به قدری می‌ خواهید هر چیزی را کنترل کنید که جایی برای استرس و اضطراب وجود نداشته باشد؛ اما برعکس می شود و همین کنترل کردن بیش از حد کار دست تان می دهد.

راه حل فکر و خیال زیاد

زمانی که استرس، اضطراب، و فکر و خیال تان افزایش پیدا می کند، نیاز به یک اقدام دو مرحله ای دارید:آگاهی و سفر به درون

نگرانی را کنار بگذارید

باید زمان بگذارید و ببینید که چه چیزهایی در زندگی تان وجود دارند. کمی سرعت خود را کم کنید. روی زمان حال تمرکز کنید و ببینید واقعاً مشکلی وجود دارد یا همه اینها به خاطر نگرانی از آینده است. اگر مشکلی وجود دارد، باید تصمیم و اقدامی را انجام دهید. اگر مشکلی وجود ندارد، باید افکار خود را آرام کنید و روی آرام کردن ذهن یا تعادل ذهنی تمرکز کنید.

تصمیم گیری را سخت نکنید

اگر ذهن تان به شما می گوید که همه چیز در زندگی مهم است و نباید اشتباه کرد، باید یک قدم به عقب برگردید و اجازه دهید که ذهن اولویت‌ های اصلی خودش را مشخص کند و بعد به مسیرتان ادامه دهید.

ایده ال گرایی را کنار بگذارید

در مرحله بعدی باید یاد بگیرید که روی ایده آل گرایی خود تمرکز کرده و آن را کنار بگذارید یا شدت را کاهش دهید و بدانید که اشتباه کردن به معنای پایان جهان نیست.

خودتان را کنترل کنید

آگاهی همین جا از بین می رود؛ دقیقا جایی که خیال می کنید خود و اطرافیان را تحت کنترل گرفته اید و همین کنترل کردن بیش از حد باعث استرس می شود. زمانی که احساس کردید تمایل به کنترل کردن دارید، از خودتان بپرسید: از چه چیزی نگران هستم؟ آیا واقعا مشکلی وجود دارد؟ اگر بله، پس باید مستقل عمل کنم و در نهایت از نقطه راحتی و همیشگی خود خارج شده و دست از کنترل کردن بردارید.

منبع:نمناک

پروفایل خبری کسب و کارهای منتخب

بارسانه های گزارش خبر

با رسانه ها

تیم خبری گزارش خبر

گروه حفاظتی پاس

روابط عمومی گروه پاس

تیم تامین حفاظت سازمان ها و اشخاص

سرمایه گذاری توسعه معادن و فلزات

سرمایه گذاری توسعه معادن و فلزات

برترین شرکت سرمایه گذاری تخصصی معدن و صنایع معدنی

گروه پیشرانان پیشرفت ایران

گروه پیشرانان پیشرفت ایران

بزرگترین پروژه های صنعتی کشور

دبستان پسرانه غیردولتی نهال اندیشه

دبستان نهال اندیشه

آموزش و تربیت علمی و کاربردی دانش آموزان

آهن و فولاد غدیر ایرانیان

آهن و فولاد غدیر ایرانیان

تامین آهن اسفنجی تولیدکنندگان فولاد در کشور

آکادمی تخصصی حسابداری بهشتی

آکادمی تخصصی حسابداری بهشتی

آموزش تخصصی دوره های حسابداری

شرکت تجلی معادن و فلزات

تجلی توسعه معادن و فلزات

نخستین شرکت پروژه محور در بازارسرمایه

رپورتاژ آگهی تریبون

تریبون

انتشار گسترده محتوا در رسانه گزارش خبر

روابط عمومی بانک آینده

روابط عمومی بانک آینده

بانک پیشرو در اقتصاد کشور

گروه سرمایه گذاری غدیر

گروه سرمایه گذاری غدیر

بزرگترین هلدینگ چندرشته ای در بازارسرمایه

سرآمد نوین

سرآمد نوین

پیشرو در نرم افزار های تخصص مالی بورس

وکیل اول

وکیل اول

پروانه وکالت ۲۵۸۰۱ کانون وکلای مرکز

بانک قرض الحسنه مهر ایران

بانک قرض الحسنه مهر ایران

تأمین مالی در چهارچوب تسهیلات قرض الحسنه

پروفایل خبری خبرنگاران منتخب

زهره کرمعلی

زهره کرمعلی

فعال حوزه ارتباطات و روابط عمومی

احمد باقری

احمد باقری

مدرس و مشاور حوزه ارتباطات، روابط عمومی و رسانه

عباس ستایش گو

عباس ستایش گو

فعال و مشاوره خبری سازمان ها در سطح کشور

وحید حاج سعیدی

وحید حاج سعیدی

فعال رسانه ای در استان گلستان

نورالله رنجبر

نورالله رنجبر

مدیر و مشاور روابط عمومی در امور هنری

ناهید مظفری

ناهید مظفری

مشاور رسانه ای در استان یزد

محمود صابری زاده

محمود صابری زاده

مدیر و مشاور تولید محتوا برای سازمان ها