اگر زیادی به خودتان گیر می دهید حتما بخوانید

برخی افراد حس خوبی نسبت به ظاهرشان ندارند و در مواجه با آن بسیار مضطرب می‌شوند در حالی که دنبال کردن چند راهکار ساده تاثیر زیادی در تغییر این دیدگاه دارد.
اشتراک گذاری:
لینک کوتاه
تصویر اگر زیادی به خودتان گیر می دهید حتما بخوانید

به گزارش خبرنگاران گروه زندگی و سرگرمی گزارش خبر،گاهی خودمان از بدن و ظاهرمان راضی هستیم اما اطرافیان خیر! اما باید چه کار کرد؟ از آن جایی که این فرهنگ خیلی در جامعه حاکم است، باید با آمادگی و برنامه ریزی به سلامت روان کمک و از درگیر کردن ذهن با این موضوعات سمی جلوگیری کرد. بهترین کار داشتن یک استراتژی است.

اگر تصویر بدنی سالم از خودتان دارید، هرگز نظر دیگران را برای خودتان بزرگ نکنید. بسیاری از ما عادت کرده ایم که مدام از خودمان انتقاد کنیم؛ البته نظرات بقیه هم بی تاثیر نیست اما واقعیت اینست که می ‌توان با حفظ آرامش، برای خودمان دوستی دلسوز باشیم.

وارد بحث های مخرب نشوید

بهترین کار در چنین مواقعی اینست که وارد بحث نشویم. شما می توانید به صحبت های دوستان تان گوش دهید اما آن ها را جدی نگیرید. حتی اگر لازم است اتاق را ترک کنید یا هدفون بگذارید، این کار را انجام بدهید. به دنبال مکالماتی باشید که دوست دارید در آن ها شرکت کنید. بهترین چیزی که می توانید به دوست تان بگویید این است که:"شاید به حرف هایت گوش بدهم، اما با آن ها موافق نیستم."

از صحبت های منفی در مورد بدن تان فاصله بگیرید

هیچ ایرادی ندارد که بگویید:من دارم تلاش می کنم تا رابطه مثبت تری با بدن و غذاهایی که می خورم ایجاد کنم، و صحبت در مورد کالری شماری یا این که بخواهم بدنم را تغییر بدهم، می تواند من را در شرایط سختی قرار دهد. اگر طرف مقابل تان به آرامش ذهنی شما توجه کند، به حرفهای تان احترام می گذارد؛ اما اگر به کارش ادامه بدهد، شما این اجازه را دارید تا رابطه تان را با او کم یا قطع کنید.

کمد لباس هایتان را با حس خوب بچینید

کمد لباس تان را هر طور که دوست دارید و با هر چه می خواهید، بچینید. انجام این کار روشی بسیار خوب برای حفظ ذهنیت مثبت نسبت به بدن تان است و مهم نیست که چه بازخوردی از اطرافیان می گیرید. یک استراتژی این است که متناسب با همان بدنی که دارید؛ لباس تهیه کنید. بسیاری از ما لباس هایی می پوشیم که در آن ها راحت نیستیم.

یک منطقه امن برای خودتان دست و پا کنید

یک فضای امن و به دور از صحبت ‌های منفی بدنی برای خودتان ایجاد کنید. این پناهگاه به شما در دور بودن از نظرات تحریک کننده یا ناراحت‌کننده کمک می کند. البته لازم نیست این فضا فیزیکی باشد. رسانه های اجتماعی پر از کتاب ها و پادکست هایی است که می توانید برای رسیدن به آرامش و حقیقت به آن ها مراجعه کنید.

رسانه های اجتماعی تان را پاکسازی کنید

از آن جایی که بسیاری از ما زمان زیادی را در رسانه های اجتماعی می گذرانیم، پلتفرم هایی مثل اینستاگرام، فیس بوک، تیک تاک و موارد دیگر می توانند تاثیر عمیقی بر دید خودمان داشته باشند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که استفاده از رسانه های اجتماعی به طور مداوم با داشتن یک تصویر منفی از بدن مرتبط است و این ارتباط ممکن است در طول زمان تقویت شود. اگر نظرات و رفتار شخصی شما را اذیت می کند خیلی راحت او را آنفالو کنید.

به دنبال نظرات متفاوت باشید

سعی کنید در رسانه‌ های اجتماعی به دنبال افراد و نظراتی باشید که به از بین بردن فرهنگ منفی ‌گرایی که مخصوصا در مورد ظاهر و بدن وجود دارد، کمک کنند. مردم را با انواع مختلف بدن، اندازه ها و توانایی ها دنبال کنید. افراد یا برند هایی که بر احساس شما نسبت به خودتان تأثیر منفی می ‌گذارند یا کسانی که رژیم ‌های غذایی یا کاهش وزن توصیه می کنند را آنفالو کنید. در این حالت کسانی که با اهداف و ارزش های شما همسو هستند را کشف خواهید کرد.

مثبت اندیشی یک فرآیند است

باید زمان صرف کرد تا به مفهوم مثبت بودن بدن رسید و نظرات منفی که تا به حال شنیده شده را فراموش کرد. کنار گذاشتن دوستان منتقد هم همانطور که گفته شد؛ پروسه ای است که اول با تذکر و در نهایت با قطع رابطه انجام می شود.

از طرفی هم تشویق و کمک به افرادی که قصد دارند خلاف جهت جامعه‌ ای شنا کنند که مملو از باور ها و پیام ‌های ناخوشایند در مورد بدن است، همت و توجه ویژه می خواهد.

پروفایل خبری کسب و کارهای منتخب

بارسانه های گزارش خبر

با رسانه ها

تیم خبری گزارش خبر

گروه حفاظتی پاس

روابط عمومی گروه پاس

تیم تامین حفاظت سازمان ها و اشخاص

سرمایه گذاری توسعه معادن و فلزات

سرمایه گذاری توسعه معادن و فلزات

برترین شرکت سرمایه گذاری تخصصی معدن و صنایع معدنی

گروه پیشرانان پیشرفت ایران

گروه پیشرانان پیشرفت ایران

بزرگترین پروژه های صنعتی کشور

دبستان پسرانه غیردولتی نهال اندیشه

دبستان نهال اندیشه

آموزش و تربیت علمی و کاربردی دانش آموزان

آهن و فولاد غدیر ایرانیان

آهن و فولاد غدیر ایرانیان

تامین آهن اسفنجی تولیدکنندگان فولاد در کشور

آکادمی تخصصی حسابداری بهشتی

آکادمی تخصصی حسابداری بهشتی

آموزش تخصصی دوره های حسابداری

شرکت تجلی معادن و فلزات

تجلی توسعه معادن و فلزات

نخستین شرکت پروژه محور در بازارسرمایه

رپورتاژ آگهی تریبون

تریبون

انتشار گسترده محتوا در رسانه گزارش خبر

روابط عمومی بانک آینده

روابط عمومی بانک آینده

بانک پیشرو در اقتصاد کشور

گروه سرمایه گذاری غدیر

گروه سرمایه گذاری غدیر

بزرگترین هلدینگ چندرشته ای در بازارسرمایه

سرآمد نوین

سرآمد نوین

پیشرو در نرم افزار های تخصص مالی بورس

وکیل اول

وکیل اول

پروانه وکالت ۲۵۸۰۱ کانون وکلای مرکز

بانک قرض الحسنه مهر ایران

بانک قرض الحسنه مهر ایران

تأمین مالی در چهارچوب تسهیلات قرض الحسنه

پروفایل خبری خبرنگاران منتخب

زهره کرمعلی

زهره کرمعلی

فعال حوزه ارتباطات و روابط عمومی

احمد باقری

احمد باقری

مدرس و مشاور حوزه ارتباطات، روابط عمومی و رسانه

عباس ستایش گو

عباس ستایش گو

فعال و مشاوره خبری سازمان ها در سطح کشور

مهدی آشتیانی فرد

مهدی آشتیانی فرد

خبرنگار اختصاصی خبرگزاری گزارش خبر

وحید حاج سعیدی

وحید حاج سعیدی

فعال رسانه ای در استان گلستان

نورالله رنجبر

نورالله رنجبر

مدیر و مشاور روابط عمومی در امور هنری

ناهید مظفری

ناهید مظفری

مشاور رسانه ای در استان یزد

محمود صابری زاده

محمود صابری زاده

مدیر و مشاور تولید محتوا برای سازمان ها